如何在短期时间内提高篮球技术的稳定性,明确科学训练方法

  • 2020年08月05日 17:52
  • 来源:乐动体育NBA分享
  • 作者:足球比分_篮球比分_比分直播数据

虽然说在上篮之前将篮球高举起来被很多人推崇,但是将篮球高举会将球暴露在对手...如何在短期时间内提高篮球技术的稳定性,明确科学训练方法 乔治28分打服英格拉姆,...

虽然说通过短短一个假期的时间,将篮球技术练好是不可能的,但是如果在假期内可以有系统的训练,就能增强篮球技术的稳定性,那么我们可以进行哪些训练?

如何在短期时间内提高篮球技术的稳定性,明确科学训练方法

第一,练习护球技术。对于各种复杂运球技巧,想要在短时间内练好还是很难的,但是如果专注于练习护球,还是能看到明显的训练成果。如果不能通过运球来摆脱对手,就可以让自己的手臂形成一道屏障。当你需要在上篮进行护球时,如果不想被别人轻易的打掉球,就可以将另一侧的肩膀作为防线,将球放在腰部位置上,用自己的身体阻挡对手。虽然说在上篮之前将篮球高举起来被很多人推崇,但是将篮球高举会将球暴露在对手面前,很容易被对手切掉。如果对手是在侧面进行防守,那么就可以采用高举高打的护球方式。

如何在短期时间内提高篮球技术的稳定性,明确科学训练方法

第二,练习篮下勾手技巧。在篮球比赛中拥有好的手感很重要,而勾手就是培养手感的重要途径。有很多时候需要在篮下进行对抗,就需要运用勾手这一动作,提高勾手技术的稳定性能够有效的提升球员的篮下命中率。如果想要练精比较难,但是从头练起,会获得比较快的提升。在使用勾手技术的时候,要保证手臂与头部平行,尤其是对于力量比较弱的初学者来说,要将头部偏前一些,然后手臂和头部平行,可以有效的避免球员向后仰的问题。

如何在短期时间内提高篮球技术的稳定性,明确科学训练方法

第三。练习好罚球技术。在篮球场上不可避免的要面临罚球环节。如果想要提高罚球的命中率,还是要从投篮开始练起。在将球投出去之后,我们的食指和中指应该是最后接触到球面的部位,如果你的投篮动作足够完整标准,就会发现在投篮结束之后,你的食指和中指是正对着篮筐的,这说明你投出的球不会偏离方向。如果一开始进行罚球训练,但是效果不佳,就可以尝试一下无球训练,无球训练可以有效的降低训练难度。手中不要拿球,单纯的训练一下投篮的手部动作,这样你的投篮动作就可以越来越规范,身体也会形成肌肉记忆。因为罚球是在固定的位置上来进行的,有利于篮球初学者把控在投篮时的距离感,所以罚球要比其他的投篮方式更容易掌控一些。



(注:来源如注明,足球比分_篮球比分_比分直播数据,编辑:洁昱)
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