乐动体育:篮球少儿培训基本功心法口诀

  • 2020年03月16日 11:09
  • 来源:於畅游西藏
  • 作者:足球比分_篮球比分_比分直播数据

在乐动体育,少儿篮球培训最讲究体能训练和篮球基本功的练习。今天乐动就给新老小学员介绍下相关练习的心法口诀。大家不能外出也可在家练习。 首先是关于身体灵敏度...

在乐动体育,少儿篮球培训最讲究体能训练和篮球基本功的练习。今天乐动就给新老小学员介绍下相关练习的心法口诀。大家不能外出也可在家练习。

首先是关于身体灵敏度和柔韧度的练习。可以做的动作如下:(1)两手屈肘贴背,上下拉手;(2)两腿分开,屈体向前直至手触地,两腿保持直立;(3)侧弓步压腿,重心向后放于支撑的腿;(4)身体仰卧,笔直的抬起一腿用手尽可能地去碰到脚尖,另一腿也要保持伸直;(5)脚跟着地转体;(6)身体后仰下腰,两手碰触脚跟;(7)与家人相互踩脚,不能踢;(8)一边跑动一边抛球给家人;(9)转身后抢球。

乐动体育:篮球少儿培训基本功心法口诀

其次是关于篮球走步的练习,提高练习者快速反应移动的能力。可以练的动作如下:(1)跑步时不断的练习快速改变方向和速度;(2)两人一组,根据信号相互追逐;(3)两人一组,一人移动,另一人同向移动;(4)根据教练手势做出对应的防守动作;(5)独自练习各类防守步法;(6)两人一组,一人防守,一人进攻。

最后是关于运球的手法练习。可以做的动作如下:(1)拍球,肘用力,拍的时候手掌尽可能的贴进球使速度加快;(2)拍球,肩用力,拍的频率降低、距离拉长;(3)前后、左右拉运球;(4)快速完成各种变向运球,包括胯下、背后、转身等等,动作一定要快。

以上就是乐动体育传给篮球学员的内功训练心法。内功就是基本功,只有基本功深厚了,才能像张无忌学会了九阳神功那样百功都能快速学习,一通百通。期待下次球场再见的时候,乐动的小学员们都能带给教练们惊喜,也让这个长长的假期过得更有意义。



(注:来源如注明,足球比分_篮球比分_比分直播数据,编辑:玉秀)
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